Как подготовиться к долгому полету

Знаю многих людей, которые порой отказываются от перелетов из-за их продолжительности. Провести долгие часы в воздухе порой бывает непросто, но все самое красивое и интересное, находится в нескольких часах лета от Москвы. И сливы еще ни разу не летали далеко, просто поверьте, что время в самолете всегда бежит быстро, и почти нет разницы — лететь пять часов или пятнадцать. Если вы все же решились отправиться на край света, дам несколько ценных советов, как подготовиться к долгому путешествию.

Начнем с простого аутотренинга. Просто скажите себе: «Мне предстоит долгий перелет, я проведу в дороге почти сутки, а в воздухе чуть меньше. Но завтра меня ждут новые впечатления!» Такой настрой даст команду мозгу и время в полете пролетит незаметно, примерно со скоростью 900 км в час!

• Turkish Airlines — компания, которая летает в большинство стран мира, если быть точным, в 126 государств по 304 направлениям. Купив билет, стоит произвести еще несколько действий, которые помогут сделать длительный полет комфортным. Зайдите на сайт Турецких авиалиний, в раздел "Управление бронированием". Введите свой код брони или номер билета, выберите предпочтительное питание и понравившиеся места в самолете. Избегайте мест у перегородок между салонами. Там крепятся люльки для младенцев. Недавно, я наткнулась на небольшое исследование, в котором говорилось, что пассажиры, сидящие ближе к хвосту, получают чуть более лучшее обслуживание, чем те, которые сидят в начале салона. Два моих последних дальних перелета это исследование опровергали. На все мои просьбы бортпроводники реагировали быстро и с улыбкой. А сидела я на 10 ряду. 
• Еще в самолете переведите все часы на время той страны, куда летите. Так ваш организм потихоньку начнет адаптироваться к другому часовую поясу.
• Если вы никогда не летали на дальние расстояния, возможно вы не знаете о том, что можно выбрать любое меню заранее. По умолчанию бортпроводники раздают, как правило, мясные или рыбные блюда на выбор. Если вы вегетарианец или веган, обязательно закажите специальное меню заранее до вылета на сайте авиакомпании, введя номер своего бронирования. Выбор питания большой: Turkish Airlines предлагает низкокалорийное меню, халяльное, безглютеновое и т.д.
• Купите заранее и возьмите с собой любые снэки. В долгом полете никогда не знаешь, когда проголодаешься. Орешки, сухофрукты и любимые фрукты, печенье, шоколад заметно поднимут настроение и скрасят полет. За долгий полет авиакомпания предложит вам питание дважды, но из-за смены часовых поясов непременно захочется что-то пожевать. Я часто беру с собой также пару пакетиков травяного чая и просто прошу принести бортпроводников стаканчик с кипятком.
• Я всегда с собой беру мини-аптечку. Положите все лекарства, которые вам нужно принять во время полета. Пусть под рукой будут таблетки от головной боли, давления, расстройства живота, антигистаминные средства и что-нибудь от избыточного газообразования. На высоте 10 000 метров организм находится в непривычном состоянии, реакции на что-либо могут быть разными. Впрочем, даже если вы ничего не взяли, имейте ввиду, что большинство препаратов есть в аптечке на борту. Просто узнайте у бортпроводника, есть ли нужно лекарство в бортовой аптечке. 
• Обустройте свое место максимально удобно. Я называю это «свить гнездо». Положите под голову подушку, возьмите валики для шеи и любимый плед или кашемировый платок или шарф. 
• «Заземлитесь» или cнимите обувь. На дальнемагистральных рейсах, а мой полет в Боготу был именно таким, Turkish Airlines предлагает пассажирам дорожный набор, в котором можно найти носки и тапочки, а также зубную щетку и пасту.
• Чаще сидите в наушниках. И не только, чтобы не беспокоить соседей. Шумоподавление хорошо действует на нервную систему во время полета — не слышно ни двигателей, ни плача младенца, ни звуков видео, которые смотрят пассажиры рядом.
• Вообще, строго говоря, в полетах большинство исследователей не рекомендуют выпивать крепкий алкоголь. Но бокал вина может настроить на долгий полет и поможет уснуть. Turkish Airlines предлагает отличный выбор вин даже в эконом-классе, как от турецких производителей, так и французских. А в целом, на протяжении всего полета пейте побольше воды, даже если вы переживаете, что бегать в туалет будете чаще. 
• Возьмите с собой в салон самолета любые средства для увлажнения в тревел-размерах. Я всегда пользуюсь спреем для лица, увлажняющим кремом для лица и рук и спреем для носа с морской водой. Также в моей косметичке есть капли для снятия усталости в глазах. А вот зубную щетку и пасту можно и не брать, Turkish Airlines предлагает своим пассажирам одноразовые гигиенические наборы.
• Свет от экранов любого устройства с большой вероятностью нарушит циркадный ритм и выработку мелатонина, что отрицательно скажется на качестве сна. Переключайтесь от гаджетов на книгу или какую-нибудь настольную или рисованную игру или кроссворд, послушайте аудиокнигу.
• Потягивайтесь, растягивайтесь каждые пару часов. Каким бы комфортным не был перелет, мышцы все равно принимают форму кресла). В системе развлечений можно найти «авиазарядку», но вполне хватит и самых простых упражнений на шейный отдел позвоночника и его нижнюю часть.
• На дальних перелетах, разумеется, разрядятся все привычные гаджеты. На новейших лайнерах и в эконом-классе есть возможность зарядить и телефон, и ноутбук. Главное, не забыть взять зарядки. Большинство разъемов в самолете рассчитаны все еще на USB, если у вас type-c возьмите переходник.
• Приложения стримеров для смартофонов позволяют скачивать и смотреть в  офф-лайн формате фильмы, сериалы и шоу абсолютно легально. Количество ограничено лишь памятью гаджета и возможностями подписки. Скачайте сериалы, которые давно хотели посмотреть, аудиокниги, которые давно хотели послушать. Пусть будет выбор.
• Оденьте для дальнего перелета комфортную одежду. Я искренне восхищаюсь отважными женщинами, которые летают на каблуках и при полном параде, в обтягивающих блузках и юбках. Я не знаю, кого они хотят впечатлить, но сутки сидеть во всем этом сложно. Если уж очень надо — всегда можно переодеться перед посадкой. На борту лайнера хочется всего мягкого, уютного и теплого. Но в то же время презентабельного. Я не летаю в трениках, но выбираю самые удобные вещи в гардеробе, из хлопка или кашемира. Я предпочитаю длинные легкие штаны шортам. Хотя температура в салоне самолета регулируется автоматически, случается, что бывает холодно или жарко. Надо предусмотреть возможность что-то снять или наоборот — чем утеплиться. Избегайте ремней, узких джинсовых брюк, резинок на штанинах или рукавах.

Забронировать билет на рейсы Turkish Airlines можно тут.


 

В Южную Америку с Turkish Airlines Летим в Боготу!

Что бесит пассажиров во время авиаперелетов Воздушная ярость

Улететь в Рейкьявик Авиатест бизнес-класса Finnair